肩こりの方のお悩みに多い『猫背』や『巻き肩』。
辛い肩や背中だけをほぐしてもいいのですが、あまり効率はよくありません。
なぜかと言うとお腹や胸など前側の筋肉が縮んでしまって後ろ側を引っ張る形になっているから。
ですので猫背や巻き肩には胸の筋肉を緩めてあげる事が重要になります。
胸の筋肉は腕の骨に付着をしているので、せっかくなら腕までほぐしてあげた方が更に効果的。
上腕部から指先まで繋がっているので指先までマッサージをしてあげるようにする事で肩こりに有効となります。
道具を使ってもいいので少しほぐしてあげてからストレッチをして伸ばしてあげると頭痛の解消にもなりますのでお試しください。
