睡眠不足によって様々な睡眠負債がたまり、１人あたり生涯で９００万円の損害を生じると言われていますが、
実は睡眠不足はダイエットの大敵でもあります。
睡眠時間が5時間以下の人は8時間以上の人と比べると高くなると言う研究結果が出ています。
なぜそうなってしまうかと言うと「グレリン」と「レプチン」という食欲ホルモンが関係してきます。
「グレリン」は食欲を増幅させ、「レプチン」は食欲を抑える働きを持っています。
睡眠不足になるとこのグレリンが増加し、レプチンが減少してしまいます。
つまり、睡眠不足になると食欲が増して太りやすい状態になってしまうのです。
更に、睡眠不足だとスナック菓子等の高脂肪の物を欲するようになります。
高脂肪の食事を日常的に行っていると睡眠の質を下げ、体内時計も狂ってしまいます。
ダイエット中にどうしても高脂肪、高カロリーの物を食べたくなってしまう場合は睡眠不足が関係しているかもしれません。
