ダイエットをする時に毎日体重計に乗るのと同じように睡眠計を使って毎日の睡眠の記録を取るのはとても大切です。
本格的な睡眠計というと5万円前後してしまうので導入をするのは大変ですが、最近はamazonなどで1万5千円ほどで簡易的な睡眠計も販売されています。
スマートフォンのアプリを使うと睡眠計よりももっと手軽で簡単に睡眠を計る事が出来ます。
もちろん、精度は本格的な睡眠計には劣りますが、毎日の傾向を知る程度でしたらスマホアプリで十分とも言えます。
app storeやgoogle playで「睡眠」と検索をすると沢山のアプリが出てきます。
その中でおすすめの睡眠アプリをご紹介いたします。
おすすめの睡眠アプリは「Sleep Meiter」
結論から言うと「Sleep Meister」という睡眠アプリがおすすめです。
Sleep Meisterはこのようなアイコンですのでこのアイコンを探してみてください。
Sleep Meisterの特徴
このアプリの最大の特徴はセンサー感度の調整が可能なところです。
スマホの睡眠アプリはスマートフォン本体についているジャイロセンサーで動きを感知したり、マイクで音声を拾って眠っているか起きているかや睡眠が深いか浅いかを判断しています。
仕方のない事なのですが、睡眠結果がいい加減になり実際は質の悪い睡眠だったとしても「とても良い」などの結果が出てしまう事が多いです。
このSleep Meisterはアプリの方でセンサー感度の調整が出来るので良く出すぎた場合は調整をする事で実際に近い結果を見ることが出来ます。
1日だけでなく週毎や年間での平均も見られるので振り返って分析をする事も出来ます。
このアプリは無料で使えるのでまずはダウンロードをして試してみると良いと思います。
ただし、もしかしたらAndroidには対応していないかもしれません。
Androidにおすすめは「Sleep Cycle」
確認をしていないので定かではないですが、もしSleep MeiterがAndroidに対応していない場合は「Sleep Cycle」というアプリもおすすめです。
このアプリは現在無料かサブスクリプションとなっているのですが、ぼくは10年程前にたまたま有料版を買い切りで購入していたので今現在は無料でサブスクリプションと同じ内容で使えています（一部機能制限あり）。
このアプリは入眠にはとてもおすすめで入眠時に流すBGMの種類がとても多いです。
川のせせらぎなどの自然系やオルゴール系の音楽など種類も豊富でおすすめです。
ただし、実際よりも良い結果が出やすい傾向にあります。センサー感度の調整も出来ないので精度としてはイマイチな印象です。
ですが、設定時刻から前後10分の中で起きるのに適した時間にタイマーが鳴るなどの機能面では充実をしているのでこちらもお試ししてみると良いと思います。
まとめ
スマホの睡眠アプリでおすすめは「Sleep Meiter」
Androidで対応していない場合は「Sleep Cycle」がおすすめです。
毎日の睡眠の参考にスマホの睡眠アプリを活用してみてください！
